设为首页   校历   
您现在的位置:首页>新闻资讯>新闻资讯

我院心理咨询室首期《自控力训练班》结业

文章来源:心理咨询教研室 作者: 发布时间2017-09-12 点击数:625 次 【字号:

通过大量的调查、与学生交流,我们发现,不少同学都曾有过强烈的上进心和进取心,对自己的将来也有许多美好的设想,但在实际中,往往经不住诱惑,或者不能抑制低级欲望的冲动,不能有效地控制自己的行为,迷失、迷茫,没有目标,学习没有效率。为了改善这种情况,使学生明确自控力的作用,并能摒弃不良的情绪,积极地自觉地培养自控力,学会控制自己的注意力、情绪和欲望,改变陋习,培养良好的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力,使个人意志力得到提高,这学期,我们心理咨询室开展了自控力训练。


本次训练借鉴了美国斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,选用斯坦福大学教授凯利.麦格尼格尔编写的《自控力》为主要参考书籍,采用学生自愿报名,小班教学的模式,由程克己老师主讲,谭冬梅老师策划,张晓娜和程晓望老师协助,参与学生15人,从第1周开始到第18周结束,每周一次,在心理咨询室进行训练共18次,学完了《自控力1》的全部内容。
学习的主要内容包括:什么是意志力?为什么意志力至关重要?意志力的训练方法;大脑的弥天大谎;为什么意志力会传染?“我不要”力量的局限性等等有关自控力的理论知识,运用教师引导、小组讨论、代表发言、学生试讲、拓展阅读等方式进行理论学习。为了巩固学习效果,程克己老师创作了自控力学习班歌《我自控,要成功》,通过唱歌,将自控力学习的精髓融入到时实际生活中,通过“深呼吸法”让自己全身心放轻松;“绿色运动”多去户外转转,亲近大自然,更好的控制自己情绪;“全身绷紧再放松”让我们学习到了,如何控制自己的身体。并把自控力的训练方法运用到减肥、购物、调整作息、控制上网、抵制诱惑、拒绝干扰等各个方面。大家结合自己的实际情况制定目标、做好记录、及时交流、适当调整,在完成目标的同时,检验自己的理论水平和提升意志力,并把自己的实践情况拿来讨论,分析影响我们自控的原因,在实践中理解理论,用理论引导实践,两相结合,不断提高。

同学们通过一学期的学习和训练,自控力给他们带来了巨大的精神力量,行为上也改变了很多,上课能控制住自己不再玩手机了,有明显的时间观念,上课不再迟到,晚上不再熬夜玩游戏了,早上能按时起来锻炼身体,能按照自己的目标计划去做,不再受别人影响,每天能坚持写成长日记,生活上不再随心所欲地花钱、饮食也有了规律,还能管理好自己的情绪,每天开心快乐……。有几个同学感叹到,“我若能早点接收自控力的训练,我也能考上高中了,”还有位学生说“我若不接触自控力训练,我可能跟其他同学一样,每天都很迷茫!”他们觉得这个训练能够收益一生,打算下学期继续学习,每个人再带一个团队,坚持训练下去。

强大的自控力,能让你拥有坚持目标、贯彻始终、不达目的绝不罢休的神奇力量。能够决定我们事业的成败,也能够决定我们生活质量的好坏。当自控力非常强大,甚至成为我们本性的一部分,与我们的天赋、才学、能力完美结合时,我们的事业就能够获得巨大成功,生活也会从此更加精彩!



赞:2
评论(0

更多
[添加收藏]